wczesniej teraz

zasrane powiadomki. Nie ogarniam tego. Wczesniej bylo widac od razu - mariany, albo fasolka. Teraz tylko sfd i chvj. Jakies tematy sie uruchamija sprzed lat. Ktos mi sie mizia o trening. A temat z 2008. fak off. Akurat mnie wali rozpisywanie lawki skosnej w dol. widzieliscie dkomument "darling aj low ju"?

[...] wt- (biegi) sr- PUSH (+triceps) czw- pt- NOGI (+brzuch) so- nd- (biegi) Co powiesz na: FRANKIE'S NY MASS BUILDING PROGRAM - 5 serii po 5 powtorzen tym samym ciezarem (wczesniej 2 serie rozgrzewkowe) - progresja podobnie jak w programie rippetoe, zaczynamy z ciezarem zanizonym o jakies 10-15% i dokladamy ok. 2,5% tygodniowo TRENING A - [...]

hehehe widze ze rózne wersje są bo wczesniej sie pytales o % taaa pewnie od samego poczatku mnie nie mialo byc i teraz na szybko wymysliles

DZIEŃ 41 - SOBOTA 20.02.2010 W soboty trening mam dużo wcześniej na 14, więc ćwicze po 2 poisłkach, a nie jak zawsze po 3 *** TRENING *** PLECY 1. Podciąganie wąsko neutralnie - 10 powt bez ciezaru - 8 x 5 kg - 6 x 10 kg - 4 x 10 kg Po artykule Doriana w MD będe stawiał teraz głównie na szerokość średnią lub wąską i również podchwyt 2. [...]

MOże, ze w DNT jem mało ww to za dużo powiedziane jem poprostu mniej niż w DT. Nie wiem, może kiedyś się przekonam, teraz wszystkie te wiariacje z dietami mnie nie interesują. Tak samo takie skrajne LC, CKD itp itd działa na mnie jeszcze zwyczajne odżywianie z podziałem na DT i DNT i tego się trzymam Wiesz Solaros każdy musi znaleźć metode dla [...]

wlasnie. wczesniej zawsze pokazywales twarz wiec nie rozumiem czemu teraz ja zakrywasz

forma kozak nie ma co ale pytanie z calkiem innej beczki - co Ci dala wczesniej ta agresywna masa? oprocz zalania cos jeszcze? teraz jest lepiej niz bylo po ostatniej redukcji z BL?

rybas - jak boli kolano to sproboj 1\3 przysiad.Ja tak robie tez mialem wczesniej problem z kolanem i teraz jest ok.

To jedyna grupa która wydawała mi się że została przez rok.. Ale jak zrobiłem fotke nie mogłem uwierzyć, wcześniej wogle prostowników nie miałem, a teraz dół pleców jest ok. Do szerokości nie dołożyłem ale do grubości sporo poszło.

zestaw fajny wszedł, ale brakuje mi tu pizzy o której mówiłes jakis tydzien wczesniej Czuje się gruby, cała forma poszła się je.bać...... ja tez tak miałem po redukcji, ale za jakis dzien znowu było ok tylko ze potem zaczałem podjadac i teraz jest tak faktycznie u mnie ale w koncu masa

jednak niski bf to jest niebo a ziemia wczesniej nie wygladales na blisko 110kg teraz wygladasz na wiecej niz lekko >90 mimo że na ostatnich foto najlepsze światło, to powiedzmy że jedynie uwydatnia ono efekty, które imo b.fajne są, duzy plus utrzymanie ilości muskli może za rok też mi sie będzie chcieć przyciąć, pożyjemy zobaczymy

Opisze całą redukcję z porównaniami z zeszłego roku i wcześniej, opis redu, supli, diety itd. Obecnie wrzuciłem tylko foty żeby sie pochwalić a jestem u dziewczyny, ona robiła zdjęcia, jak wrócę rozpiszę. Krótko wspomnę że był tylko jeden dzień ładowania wczoraj. Zjadłem 1kg mięsa, 350g makaronu pełne ziarno i troszkę sosu chińskiego. A dziś to [...]

Wcześniej CSKA teraz APOEL %-) w Lidze Mistrzów mają łatwiej niż u siebie w lidze . APOEL nie jest rywalem dla największych w Europie i zapewne ich przygoda skończy się na ekipie Mou . Trochę współczuję kibicom Realu że będą musieli to oglądać . Potem Bayern lub OM . Nie sądzę aby Marsylia miała tak szalony sezon i wyeliminowała z LM Inter , [...]

Real stawia ultimatum w sprawie Modricia Real Madryt złożył Tottenhamowi Hotspur ostateczną ofertę za Lukę Modricia. Teraz przyszłość Chorwata zależy od prezesa "Kogutów", Daniela Levy'ego. Propozycja "Królewskich" opiewa na kwotę 30 milionów funtów, czyli około 38 milionów euro. Wcześniej drużyna z White Hart Lane oczekiwała co najmniej 5 [...]

[...] nowe pasje i talenty a im bliżej tym bardziej zajmują mnie inne rzeczy, a potem zostaje mi nauka na dzień przed. Ale ja po prostu nigdy nie mogę się zmobilizować zeby zaczac wczesniej. Tak mi zostalo od czasow szkolnych, nauka dzien przed klasowka. A teraz najczesciej caly semestr ogarniam w dzien( i noc;p) Heh, no właśnie sesja blisko... A [...]

Ann - ja też się właśiwie teraz zmuszam do takich długotrwałych aero, a wcześniej było tak łatwo - jechałam i jechałam, i mocy nie ubywało. W takim razie super, że dajesz radę z tymi wstrętnymi słodkościami!!!! Moja redukcja - no pewnie będzie wydłużona

"Nie przejadaj się ani nie jedz dużo węglowodanów(dlaczego napisane na górze) " Ja właściwie przestałem liczyć, ale węgli dużo pochłaniam. Można dostać świra licząc kalorie, tak jak to kiedyś robiłem, pilnować dokładnych pór posiłków itp. Także nie wierzę, że trzeba się "wstrzelić" w odpowiednią kaloryczność dla siebie. Próbowałem ograniczyc [...]

Okej, załóżmy że w jakiś sposób zwiększyłbym te kcal do ok. 2500, tylko teraz pytanie - jeśli od ponad tygodnia przyjmuje te 2000kcal (wcześniej nie liczyłem i waga szła w górę) to teraz dodawać co tydzień po 100kcal, czy od razu zwiększyć o te 500?

Za wczoraj wypiski z diety nie mam - byłem na spotkaniu rodzinnym jadłem jakieś sałatki, zupy, placki. Ogólnie nie poszło tego dużo, na koniec dnia dorzuciłem shake białkowy. Ogólnie kcal myślę, że były nawet poniżej limitu, ale nie mam pojęcia jak policzyć makrosy z tego wszystkiego. Dziś dietka dopięta na 100%. Tak jak wcześniej pisałem makro na [...]

Pabloc10 Parę stron wcześniej masz zdj odżywek które teraz pochłaniam ;]